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对于很多人来说

2020年的这个寒假

将注定终身难忘

毕竟

谁都没有想到

那些曾经起早贪黑陪学生的老师

有一天

会成为被网络热词包围的线上主播

 

受疫情影响

教育部要求

2020年春季学期延期开学

并提出利用网络平台 “停课不停学”

于是

各大中小学老师们变身主播

在线授课

网课的段子也随之红遍网络

有老师全程忘记开麦

演绎了生动的哑剧课堂



 

 

也有老师忘记点击开课

独自一人徜徉在知识的海洋里

 

 

可玩笑归玩笑

不少家长在面对“网课”前

也提出了自己的担心

“孩子们宅在家的时间长了,户外活动时间少了,电视、手机、网课一天下来,孩子的视力怎么办?”

为此

炯炯整理了一份

科学用眼、护眼的小常识

家长们

可以督促孩子们学起来、做起来

 

 

 

合理使用电子产品

1

使用网络授课,一次连续用眼时间不应超过30分钟以上。每上完一节课,利用5-10分钟看看远处,能达到放松眼部肌肉,缓解视疲劳的效果。

2

能用大屏幕,就不用小屏幕,即能用电脑就不用iPad,能用iPad就不用手机。看电脑屏幕时眼睛保持一臂远,视线保持微微向下。

3

保证环境灯光亮度,室内灯光亮度与屏幕亮度差异不要太大,可适当增加屏幕显示的对比度。

4

使用电子产品时适时多眨眼,不需要看显示内容时可眨眼、轻轻转动眼球休息。觉得有眼部不适时,不要揉眼、揉口鼻,特殊时期要注意防护,及时洗手

5

6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。

6

非学习目的使用手机、iPad等电子产品单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。

 

 

 

 

养成正确的读写姿势

1

记住用眼的国际20-20-20原则,阅读书写20-30分钟后,要看远(20英尺,6米)至少20秒钟以上,可以在5到10分钟左右。

2

保持正确的读写坐姿。牢记“一拳一尺一寸”眼睛距离书本应为一尺(33-35厘米)、胸前与课桌距离应为一拳(8-10厘米)、握笔时笔杆与纸面的角度在40-50度之间,手指与笔尖距离应约为一寸(约3厘米);

3

保持正确的握笔姿势。验证握笔姿势是否正确的一个方法:就是人在坐直状态下也能看到笔尖。

幼儿园儿童手部肌肉发育还不成熟,很难保持正确握笔姿势,因此不建议幼儿园儿童过早学习写字。

4

不趴着、躺着看书。家长们要及时纠正孩子们喜欢趴着、躺着看书、玩手机的坏习惯。同时督促他们不在走路、吃饭时看书或使用电子产品。

5

铅笔不要太细,保持纸面整洁。如果使用打印文档学习,需尽量保证打印清晰。

 

 

 

确保照明环境良好,暂不做眼保健操

1

近距离用眼时的光线要适中。如果自然光照充足可不开灯。如使用台灯时,灯光亮度要以眼睛直视时觉得不刺眼为宜,同时,房间里的大灯也应该开着(注意:不要采用彩色光源)。

2

读书写字时,光线应从左前方照射(如习惯用左手写字,光线应该从右前方照射),避免阴影遮挡视线。

3

目前公布的新冠状病毒传播途径包括带有病毒的手再接触嘴、鼻子、眼睛进行传播,因此除要勤洗手外,应避免接触眼睛,也建议暂停做眼保健操,避免接触眼睛造成感染。

 

 

 

 

保证睡眠,确保营养,加强锻炼

1

保证充足的睡眠。夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间,充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌,有利于身体和眼睛的健康生长发育。

避免熬夜看书看剧,确保强劲身体免疫力。建议幼儿园儿童每天睡足11小时以上,小学生每天睡足10小时,初中生至少9小时,高中生至少8小时。

2

确保营养均衡。日常饮食中应保持均衡饮食,不挑食、不偏食,保证营养全面,多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋,少吃甜食、辛辣食物和饮料。目前认为,维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质,胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。不吃野生动物。食物一定要煮熟, 尤其是肉类、家禽类以及蛋类。

3

加强体育锻炼体育锻炼不仅可以预防近视的发生或延缓近视进展,并且能够增强自身抵抗力。

中小学生还可以帮助家长做一些力所能及的家务,增加室内活动时间,比如打扫卫生、整理房间等。也可以选择合适的室内运动,如健身操、跳绳、原地跑、仰卧起坐和瑜伽等。

 

 

 

 

“目”浴阳光,积极做好疫情防控

1

阳光是最好的预防近视的良方。在疫情特殊时期,可以在阳台、窗台、家中花园等处“不出门”地晒太阳。一般建议中小学生每天至少“目”浴阳光2小时,幼儿园儿童3小时。

2

积极做好疫情防控。新型冠状病毒感染的肺炎疫情形势严峻,家长和同学们要注意做好个人卫生防护,养成良好的生活习惯,认真落实好各项安全防护措施,尽量不要外出,避免到封闭、空气不流通的公众场所和人群聚集的地方。出门请佩戴口罩,外出回家后,及时洗手,并进行消毒。咳嗽或打喷嚏时,要使用纸巾或衣袖遮掩口鼻,防止飞沫传播。

 

 

 

框架眼镜、角膜塑形镜护理要点

1

框架眼镜护理宝典:

1、放置眼镜时,应将镜片的凸面朝上,避免磨花镜片。长时间不使用时,最好将其放入镜盒中保存。

2、不宜把眼镜放在暖气、火炉等高温区域,也不要戴着眼镜沐浴,高温会使眼镜变形并损伤镜片的光学性能。

3、不要用衣服、纸巾擦拭眼镜,避免刮伤镜片,应使用干净的眼镜专用清洁布进行擦拭。

4、摘戴眼镜时,用双手拿住镜腿,沿脸颊两侧平行向前摘或往后戴。若单手摘戴容易导致镜架变形。

2

角膜塑形镜护理宝典:

由于疫情时期不能正常复查,为最大程度的减少风险,请佩戴角膜塑形镜的同学,暂时停戴,更换佩戴框架眼镜。停戴角膜塑形镜期间,每2~3天须清洗角膜塑形镜片并更换新的护理液保存。疫情过后,周末可按期及时复查。

 

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最后敲黑板在防控疫情严峻形势下:

请家长注意:把孩子身心健康放在第一位,珍惜宝贵假期,不过度施加压力,科学、适度安排孩子学习、生活和锻炼。

孩子在家注意:勤洗手、不揉眼、多看远、晒太阳,宅家保持运动习惯,营养均衡,不挑食、不偏食,充足睡眠,劳逸结合。

希望疫情过去,我们再见面时,你们依旧是眼里有光芒的少年!

 

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来源:武汉视防



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