家庭预防新冠病毒指引20条

因为新型冠状病毒疫情，我取消了春节期间的国际旅行，也取消了国内旅行，这次的疫情非同一般，需要特别重视。国家配置资源指挥好，卫生系统发现病人，医疗系统救治病人，个人和家庭作好防护，各司其责，才能打赢这场战役。

为什么这次病毒流行可怕?除各种公布的数字之外，最重要的是因为很多不确定性。新的病毒从哪里来有疑问，怎样传播有疑问，病毒的毒力有疑问，病毒未来变异有疑问，治疗上有疑问，周围的人谁是带菌者有疑问，等等，所有的这些不明确会造成应对失当和心理恐慌。随着事情进展，这些疑问应该会逐步明朗，防控措施也会更加明确。

面对众多的不确定，只要沉着和认真应对，个人和家庭做好自身防护是可以完全避免感染的。现阶段重视比恐惧更有效，家庭如何预防?简简单单就是“四管二十条“，管住嘴、管住手、管住腿、管好环境。

管住嘴(和鼻子眼睛)

1. 戴口罩：

新冠病毒主要传播途径是空气传播和接触传播，通过呼吸传播。戴口罩过滤掉可能的病毒，避免可能的呼吸传播。

戴口罩是保护自己，也是保护别人。在人群拥挤的地方，必须戴口罩。可以选择戴N95口罩或者医用手术口罩，二者效果不相上下。如果没有这两种，其他口罩防护作用弱，也有一定防护作用。注意，医用口罩健康人蓝色的一面朝外，四小时换一次。

没有口罩，咳嗽或打喷嚏时，用肩膀或手臂的衣服捂住嘴，避免飞沫横飞，这应该成为习惯。如用手捂嘴，尽快洗手。

2. 开始吃：

餐前先洗手：手是最有可能被无意中污染的，所以必须洗手后才能进食。一些人有用手拿食物的习惯，不容易改掉，先洗手，同时改掉习惯。如果是吃水果，那就先洗手再吃。

吃东西，不要让手接触到可食用的部分。对于包装食物，可以理解为内包装是干净的，外包装有污染可能，所以，打开包装后，尽量不要用手接触到可食用部分食物。

改掉平时用手拿食物的习惯，用筷子和刀叉，类似如手抓饼、抓煎饼、抓核桃等习惯。

4. 不能吃：

野生动物有可能是传染病的传染源或宿主，不论活的或者死的野生动物都不要采购和食用。

不是专人屠宰人员，不要屠宰动物，尤其是野生动物，避免可能污染。尤其是在宰杀过程中，一旦动物携带病原，非常容易受到感染。

注意平时营养，准备好一日两餐或三餐，确保有个好身体才能抵御疾病。

管住手(和鼻子眼睛)

6. 减少手污染：

人在户外，手最有可能携带病原。比如扶电梯、上地铁、取放东西、这些东西可能接触外来的病原菌。在不影响生活的前提下，尽可能少接触。如果接触，及时洗手。

进家首先洗手，出门在外，采购、交通、日常接触等各个环节，是可能接触污染的，回家进门洗手液或香皂，每次至少30秒。

不论在家还是在外，要勤洗手，特别在飞机、高铁、通勤后，尤其是，手接触到不确定是否干净物品，或者打喷嚏用手捂之后，都应该要尽快洗手。

很多的接触传播，是从手到口鼻的传播，现在发现新冠有可能通过眼传播。手是最有可能接触污染源的，改掉平时咬手指、咬铅笔、抠鼻子、揉眼睛的坏习惯，这些传播疾病几率低，也要防范。

如果有这样习惯一时难改，常洗手，没条件洗手的话，用手背(比手心干净)接触。

在家、办公场所和随身准备好湿纸巾，必要时擦拭双手和经常接触物品。

管住腿

10. 不去或少去人流密集的地方：

一些病人或隐形感染者，没有症状或者轻症状，可能在人流中，成为行走的传染源，所以尽量少去人流密集的地方。如果不得不去，请戴口罩，也尽快远离这样的场所。

节日期间，走亲访友拜年，室内亲朋往来多，冬天空气也不通畅，增加感染的机会。另一方面，增加户外运动和活动，提高免疫力，是长期的非常好的预防。

野生动物屠宰和贩卖场地，可能是新病原始发地，周围的空气和地面都有可能有污染。远离、少去或去了尽快离开。

在野外游玩，尽可能不要近距离和野生动物接触，包括近距离投食喂食野生动物。野生动物是很多疾病甚至是烈性疾病的传染源，或者传播中的宿主。

管环境

14. 做好通风：

呼吸道传播的疾病多是因为通过空气传播的，及时做好室内通风，可以让空气新鲜，即使有污染，也大幅减低污染的浓度，控制疾病的发生。

黎明即起，洒扫庭除，要内外整洁，定期重点打扫清洁常接触的餐桌、计算机桌面、键盘和经常接触或者可能污染的地方。使用一般家庭消毒液，重点部分可以用高浓度酒精进行擦拭。

热情接待前提下，建议来客进门洗手，缩短访客谈话时间，及时清洗访客茶杯和通风。

其它

17. 避免一般感冒：

平时注意保温保暖，避免一般感冒。一旦感冒，去医院会增加感染新疾病的机会。

家里有感冒或者体弱的病人，去医院之前，要注意适当隔离，单独房间休息和生活，一方面体质弱的时候如果被感染，抵抗力更差，另一方面也预防传染疾病给他人。这时病人和其他家人最好戴口罩，给予病人关爱的同时，保持在两尺以上的距离，避免和减少面对面呼吸。

19. 有健康生活方式：

保证休息和睡眠、多喝水、少饮酒，多锻炼，增强自身免疫力，不仅可以抵御新冠感冒，还可以抵御更多的疾病。

对医生友善，是这个社会的底线。那些逆向而行向死而生的白衣天使，他们还是应该是个孩子或孩子的父母，是别人眼里的草，是社会的一片天，不要让他们流血又流泪。